불면증 완치훈련 불면증 힘들어요

초저녁에 잠들어서 11시경에 화장실만 갔다오면 아침까지 잠이 오질 않아요

하루 2시간 잘때가 허다 하구요 뜬눈으로 날 새울떄도 많습니다 참 고통 입니다

그렇다고 하루종일 졸리거나 피곤하진 않구요 tv나유튜브 에서 본데로 읽은데로

해봐도 별 소용 없구 도데체 어땋게 해야할지 그래도 한달에 4일쯤 은7~8시간씩 

푹 잘때도 있지요 아침에 기분 좋게 일어나 아~이젠 잘 자려나...저녁되면 또 잠이 안외요

요실금과 전립선 비대증/ 자다 화장실 안가려고 오후2시 이후로는 물을 거의 안멱지요

그런데도 1~2시간 자면 정화조가 차서 꼭 께진다구요 정화조 푸고오면 잠이 안와분당게 사람 

환장 해부러 새소리, 물흐는소리, 빗소리, 잔잔한 클래식음악, 명상음악, 요가, 지압, 잠 잘온다는

상추, 우유,아몬드,하여튼 오만 잡동사니 다 먹어보고 해봐도 소용이 앖어요 당신은 잘 주무시나요?

잘려고 무진 노력은 하지 않습니다 오면자고 안오면 tv,컴터 하면 아침 맞습니다

서너시간씩 잘려고 누워있으면 복장터져 죽습니다 어께가 젤루 많이 아프지요...

수면 검사도 받아봤는데 그것도 돈만 날리고 효과하나 못봤고요 못자도 눈알만 뻑뻑하지

그런데로 견딜만은 하는데 치매가 빨리올까봐 그게 걱정이네요...........

돼지도자고 개도자고 고양이도 자고 사람도 자는데 나만 못자네....